“太极拳非常有益身心健康，难度也不大，很适合老年人平时锻炼，老年大学真是将课堂开到了我们的心坎里。”

近日，山东大学老年大学运康课堂联合“长者学堂”，在中心校区教学点增设“太极拳”课程，聘请专业教师授课，以满足新时代老年人的精神文化和强身健体需求。

太极拳动作柔和、缓慢、轻灵，长期习练可以增加全身肌肉的协调性和灵活性，使肌肉更加有力，特别是老年人锻炼后可以使骨骼更加坚固，从而提高机体免疫力。通过练习太极拳，不仅能够强身健体、调节心态，更能够深度融合体育与健康教育，使老年学员们在锻炼的同时享受乐趣、增强身体素质、培养良好的品格，并锤炼意志力。

课堂上，授课老师从理论知识入手，深入浅出地讲解了太极拳的历史渊源、拳法特点和内在精髓，让老同志们对太极拳有了更全面、更深入的认识，同时他亲身示范，一招一式演示并解说，动作行云流水、刚柔并济，将太极拳的韵味展现得淋漓尽致。学员们全神贯注，跟随着老师的节奏，认真揣摩每一个动作的要领，从最初的生疏到逐渐熟练，课堂氛围浓厚。老同志们习拳热情高涨，不仅在课堂上争分夺秒观摩动作，课后更是坚持不懈地研习精进。太极拳不仅是一种科学有效健身方式，更成为老同志们坚守的积极生活方式。

每天晨光微熹，中心校区教学点的学员齐聚百花公园，由体育学院退休的相修武老师带领，积极参与第二课堂的练习；在趵突泉校区梦迪音乐厅小广场，趵突泉校区教学点太极拳班的指导教师霍德兰老师带领着学员们开始了整齐划一的训练。太极拳、八段锦、太极剑、太极扇，在长期习练中，学员们不断提高身体的平衡力、协调力、改善身体的柔韧度，同时还舒缓紧张的情绪，提高思想的专注力，让他们在快节奏的生活中找到了内心的平静与宁静。

药学院退休教师张老师感慨道，“之前因为不正确的运动，导致膝盖、腰、胯等关节经常疼痛。后来，在老年大学练太极拳，教练对动作进行了指导改正，如今身体有了很大改善，关节疼痛的现象变少了。”生命学院退休教师巩老师兴奋地说，“自己一直都想练习太极拳，就是找不到一起学习的朋友和专业的老师，现在老年大学给我们提供了学习的平台，我一定珍惜学习机会，坚持锻炼，养成科学健身的好习惯。”

寻一静处，伴着美妙的音乐，打打太极，让我们在变老的路上，一同前行，尽情享受健康快乐优雅淡然的幸福老年生活！山东大学老年大学积极回应离退休教职工关切，不断优化课程设置和教学方法，陆续还将开设形体、瑜伽、民族舞、交谊舞、茶艺等课程，持续丰富老年群体的日常生活，传递积极、健康的老龄观，引领精神文明新风尚。

【作者：张淼 摄影：陈昊 孟洋洲 责任编辑：张少石】