为丰富离退休老同志精神文化生活，助力全民健身事业发展，5 月 22 日上午，山东大学老年大学乒乓球班举办 “乒乓球技巧解析与实战策略分享”讲座。

乒乓球班指导教师陈沪宁老师分享了乒乓球运动的基础技巧，着重阐释了老年人参与乒乓球运动的独特优势。他指出，乒乓球不仅能增强体质，更是一项兼具趣味性与竞技性的运动。陈沪宁特别提醒大家，运动要遵循适度原则，做好安全防护，他带领全体学员进行热身训练，通过一套科学的热身操，充分活动关节、拉伸肌肉，为后续练习做好准备。

在技巧教学环节，陈老师从乒乓球基本功讲起，围绕握拍姿势、站姿要领、发球技巧以及球路判断等内容，结合颠球练习、对墙反弹定点训练等实用方法，帮助学员提升球感。针对学员普遍存在的发力不足、动作不规范等问题，陈老师一对一耐心指导，强调击球点与发力的协同配合，并亲自示范标准发球动作，让学员们直观掌握动作要领。此外，陈老师还深入讲解了正手、反手击球，以及左旋、右旋等进阶技巧，并通过互动演示，及时纠正学员动作偏差，传授发力精髓。

讲座现场，热爱乒乓球运动的老同志积极分享学习感悟。87岁高龄的刘京璋老先生回忆起年轻时参加运动会的难忘经历，讲述了运动如何帮助自己缓解压力、调节情绪。如今，他通过微信运动小程序坚持每日1万步行走，规律作息，上午漫步植物园，下午在活动中心打乒乓球，用运动诠释着健康生活的真谛。退休不久的曹吉超则分享了自己退休后的运动转型历程，从篮球到乒乓球，他在多样的运动体验中找到了最钟爱的项目。曹吉超结合自身经历，生动讲述运动带来的身心变化，号召大家积极投身体育锻炼，他表示，“在球技上向陈沪宁老师学习，在心态上向刘京璋老师看齐。虽已退休，但我要继续拼出精彩，拼出健康”。

此次乒乓球技巧解析与实战策略分享讲座，不仅是一场聚焦技术精进的专业培训，更是以体育为纽带，深度浸润老年人精神世界，切实推动老年群体生活品质的多维提升。姜惠静、孟洋洲

【作者：姜惠静 孟洋洲 摄影：孟洋洲 责任编辑：张少石】